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儿童健身的好处和注意事项
2019-07-05 09:24
《童少年应该如何正确运动健身》
儿童身体发育还未完全，所以儿童进行运动健身需要选择正确的项目，采取正确的方式。
这篇经验就来给大家介绍一下儿童少年应该如何正确运动健身。
一、儿童运动健身首先应该从生活习惯上进行关注。生活中除了了养成正确的身体姿势外，还应
注意培养站、跑、跳、投的正确姿势。这是为了防止儿童少年骨骼发生弯曲、变形。
二、要注意儿童运动健身时不宜在硬的地面上进行跳跃练习。因为儿童少年脊椎生理弯曲较成人小，
缓冲作用较差，所以不宜在硬的地面上反复进行跳跃练习，避免引起下肢骨过早骨化或引起骨骺软骨
损伤，从而影响骨的正常生长发育和身高的增长。
三、 第三点应该注意的是，儿童不宜过早从事力量性锻炼，如运动负荷过大、时间过长、次数过多，
这样不仅影响下肢的正常发育，还会导致腿部变形和足弓下降，也就是俗称的扁平足。
四、 第四点应该注意的问题是：如果参加非对称性项目的运动时（如乒乓球、羽毛球、投掷、跳高、
跳远等），要特别注意加强对侧肢体的锻炼，使肢体匀称发展，避免出现不匀称生长。
五、另外还要注意，避免过多的从高处往下跳的练习，防止造成骨盆与下肢骨的发育变形。
最后要注意的是， 进行关节柔韧性运动时，要注意发展关节周围肌肉力量的练习，以防发生关节韧带扭伤或关节脱位。
这篇经验就来给大家介绍一下儿童少年应该如何正确运动健身。
一、儿童运动健身首先应该从生活习惯上进行关注。生活中除了了养成正确的身体姿势外，还应
注意培养站、跑、跳、投的正确姿势。这是为了防止儿童少年骨骼发生弯曲、变形。
二、要注意儿童运动健身时不宜在硬的地面上进行跳跃练习。因为儿童少年脊椎生理弯曲较成人小，
缓冲作用较差，所以不宜在硬的地面上反复进行跳跃练习，避免引起下肢骨过早骨化或引起骨骺软骨
损伤，从而影响骨的正常生长发育和身高的增长。
三、 第三点应该注意的是，儿童不宜过早从事力量性锻炼，如运动负荷过大、时间过长、次数过多，
这样不仅影响下肢的正常发育，还会导致腿部变形和足弓下降，也就是俗称的扁平足。
四、 第四点应该注意的问题是：如果参加非对称性项目的运动时（如乒乓球、羽毛球、投掷、跳高、
跳远等），要特别注意加强对侧肢体的锻炼，使肢体匀称发展，避免出现不匀称生长。
五、另外还要注意，避免过多的从高处往下跳的练习，防止造成骨盆与下肢骨的发育变形。
最后要注意的是， 进行关节柔韧性运动时，要注意发展关节周围肌肉力量的练习，以防发生关节韧带扭伤或关节脱位。